点名时刻：心理战的开始

对举重运动员而言，点名不是简单的流程。俄罗斯传奇教练伊万诺夫曾说："从广播念出名字到站上举重台的30秒，往往决定了比赛的胜负。"

运动员们会在这段时间完成三个关键动作：

• 用力拍打大腿肌肉唤醒神经
• 闭眼默念技术要领
• 用镁粉在杠铃杆上留下清晰的手印

试举前的最后准备

东京奥运会冠军李雯雯曾在采访中透露："我会在握住杠铃前做5次深呼吸，就像这样——"她示范着夸张的胸腔起伏，"吸气时想象把整个场馆的能量都吸进来。"

此时教练组的战术布置尤为重要。2019年世锦赛上，泰国队就上演过经典的心理战：

"当对手要了破纪录的重量时，我们故意让队员提前30秒上台，打乱了对方的节奏。"

镁粉里的学问

有经验的运动员都懂得调节镁粉用量。太多会降低握感，太少又容易打滑。保加利亚名将科斯托夫有个特殊习惯：

每次试举前要用小拇指在镁粉盒里划十字，这个动作他坚持了整整12年职业生涯        

东京工业大学的研究显示，合适的镁粉用量能让握力提升7.3%，这对突破极限重量至关重要。