马拉松赛后恢复指南：专家教你快速缓解肌肉疲劳
在武汉马拉松的医疗站，一名来自南京的选手李先生在经过专业医生夏同林的治疗后，竟然表示自己感觉可以再跑10公里。这一幕不仅让人感受到马拉松赛事的激情，也彰显了现场医疗团队的重要性。夏同林医生来自武汉第三医院，他首次参与汉马的医疗保障工作，见证了医务人员在比赛期间对选手们的悉心照料。
随着比赛的推进，选手们的身体开始出现疲劳（一种常见的马拉松后遗症），医疗团队立即展开救助。当面临肌肉抽筋和僵硬的情况时，夏医生运用中西医结合的手法，迅速找到痛点进行穴位按摩与肌肉松解，帮助选手们较快恢复状态。夏医生指出，肌肉疼痛在很大程度上源于肌肉及筋膜的紧绷，而通过相应的疗法能有效缓解这一症状。
对于赛后恢复，陆辉志医生提醒，选手们应把握赛后4小时的“黄金恢复期”。他建议在比赛结束后30分钟内补充蛋白质和碳水化合物，以促进肌肉的修复与恢复；在赛后两小时，继续进食高碳水和优质蛋白。此外，建议有条件的选手进行10至15℃的冷水浴，或采用局部冰敷，以减轻炎症。如果赛后出现持续的关节肿胀和刺痛，建议尽早就医，以防止潜在的半月板或韧带损伤。
武汉第三医院的医疗保障团队为本届马拉松提供了强有力的支持，70多名医务人员分别驻点于赛道沿线，为出现疲劳及伤痛的选手提供快速救治。这样的专业医疗支持，无疑为选手们的安全和健康保驾护航，也让更多参与者感受到马拉松不仅是速度的较量，更是每一位参与者的健康和快乐的体现。返回搜狐，查看更多
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